众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。距离正式入伏还剩几天了，这些秘籍助你健康过伏天。

三伏日历

初伏：7月15日-7月24日，共10天

中伏：7月25日-8月13日，共20天

末伏：8月14日-8月23日，共10天

三伏天必备养生茶

01陈皮山楂茶

配方：陈皮5g 、净山楂5g、冰糖适量，清水500ml同煮。

功效：健脾、除湿、开胃。

适应人群：腹型肥胖；疲倦，身重，胃口差的人群。

02柠檬茶

配方：柠檬3片、冰糖适量，清水600ml 同煮。

功效：清凉解暑。

适应人群：在户外工作，环境湿热的人群，脾胃虚寒者。

03甘草姜枣奶

配方：红枣5g、甘草5g、红茶3g、姜1g、牛奶250ml 、清水300ml 同煮。

功效：暖胃去湿寒。

适应人群：久坐办公室；久居空调房间的人群。

04元气生脉饮

配方：麦冬5g、党参3g、五味子1g、清水500ml 同煮。

功效：益气养阴。

适应人群：疲倦乏力，长期熬夜的人群。

05养生睡眠茶

配方：酸枣仁5g、陈皮5g、山楂5g、冰糖适量、清水500ml 同煮。

功效：宁心安神。

适应人群：失眠人群。

三伏天趁热打“贴”

​

“三伏贴”来源于明朝古方“天灸”，主要以白芥子为核心，加上干姜和一些温通的药物，组成一个外用的剂型。这个剂型在原始使用的时候主要是针对哮喘病人，灸完会在穴位上发泡留痕，通过持续刺激达到预防疾病的目的。

三伏贴是目前普及最广的“夏治”方法之一，它是将中草药物熬成膏药、油膏或将药物赋形做成药饼，贴敷于人体体表特定部位，以刺激穴位、激发经气，使药物成分渗透吸收发挥治疗作用。

三伏贴穴位选择

1、肺虚

穴位：中府、肺俞、膏肓、大椎、气海、足三里。

适应人群：易感冒、过敏性鼻炎等。

2、脾虚

穴位：脾俞、神阙、中脘、关元、天枢、足三里。

适应人群：疲倦、胃脘冷痛、消化功能欠佳、代谢水平下降等。

3、肾虚

穴位：肾俞、命门、腰阳关、关元、太溪、涌泉、中极、足三里。

适应人群：腰腹怕冷、月经不调、腰膝酸软、健忘等。